情緒管理為什么這么難？

情緒管理這件事是很多人在親密關(guān)系中的大難題。很多人本身并不希望自己是這樣情緒無(wú)常的，甚至有一部分人會(huì)有意識(shí)的克制自己的情緒。但最終他們也會(huì)得出一個(gè)共通的結(jié)論：雖然我知道這樣不好，但是我也有意識(shí)在控制自己，可是突然有一天我的情緒累積到了一定程度，就不受控的爆發(fā)了。事實(shí)上我經(jīng)常說(shuō)一句話，針對(duì)感情、情緒之類的問(wèn)題，如果你因?yàn)橄胍_(dá)成某個(gè)目標(biāo)而感到非常辛苦，那背后的原因一定是你努力錯(cuò)了方向。

情緒背后的需求是什么？

1.快樂(lè)的底層需求是為了強(qiáng)化所有美好和幸福。
2.憤怒的底層需求是為了自我保護(hù)而攻擊別人。
3.害怕的底層需求是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。
4.悲傷的底層需求是為了得到同情、和支持
5.得意的底層需求是渴望贏得欣賞和尊重。
6.嫉妒的底層需求是找到自己真正想要的東西。
7.壓抑的底層需求是為了獲得安全而拒絕沖突。
8.抱怨的底層需求是渴望被傾聽(tīng)、理解和關(guān)注。

情緒價(jià)值的前提

情緒價(jià)值的前提應(yīng)該是愛(ài)和真誠(chéng)

一般情緒價(jià)值低的人，也并不是他們不懂得技巧和套路，而是他們的關(guān)注焦點(diǎn)總是偏向負(fù)性，無(wú)論對(duì)方做了多少件事，他們總是會(huì)關(guān)注做錯(cuò)的那件事，他們不是不想夸獎(jiǎng)對(duì)方，也不是拙于表達(dá)。

這就是很多人的困擾，明明就是想表達(dá)善意，但往往一不留神就脫口而出了讓人感到不快的話，因?yàn)榇竽X先你一步，用你習(xí)慣的方式自動(dòng)加工了負(fù)面信息。

如果此刻有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息同時(shí)呈現(xiàn)在你面前，假設(shè)他們是對(duì)你影響程度幾乎相當(dāng)，你會(huì)關(guān)注好消息還是壞消息？情緒價(jià)值低的人往往會(huì)更關(guān)注壞消息，這導(dǎo)致他們陷入負(fù)面的情緒，也無(wú)法傳遞給對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)。

容易和情緒混淆的概念有:

感覺(jué)（feelings）個(gè)人對(duì)情緒的主觀認(rèn)識(shí)，更私人化，因人而異。
心情（moods）主體所處在的感情狀態(tài)，比“情緒”延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，感情波動(dòng)不如“情緒”強(qiáng)烈。
情感（affect）一個(gè)籠統(tǒng)概念，有時(shí)包括情緒、感覺(jué)和心情，有時(shí)可以專指情緒。